خالی کردن زانو و تمرین

Question

سلام
زانوی من حین راه رفتن خالی میکنه و گاهی تق تق صدا میده. دکتر گفته باید عمل بشه. البته گفته کامل پاره نشده. برنامه تمرینی چی انجام بدم؟
ممنون

Answer 1

با درود و احترام

خالی کردن زانو به معنی کشیدگی و یا پارگی در لیگامنت صلیبی قدامی است. توصیه میکنم در صورتی که مطمئن شدید پارگی کامل نیست تمریناتی برای تقویت چهار سر ران انجام دهید.
در سایت تمرینات زیادی برای این منظور قرار داده شده است.

سالم باشید

Comments

مرسی.