طرح پرسش

تمرین برای حجم در ساق و ران

توسط
سلام
من یپاده روی زیاد میرم و پاهام لاغر شده. چه تمرینی بکنم که پاهام حجم بگیره؟

آموزش آنلاین -  مشاوره آنلاین - درخواست برنامه

1 پاسخ

توسط
با درود و احترام

توصیه میکنم تمریناتی مانند پرس ساق پا، تمرینات جلو و پشت ران در برنامه بدنسازی با وزنه و برای حداقل 3 بار در هفته انجام دهید.

سالم باشید
✅ آموزشهای غیر حضوری و مجازی دکتر امانی
شروع دوره ها ثبت نام باز است با مدرک بین المللی انجمن AESA

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

مباحث مشابه

5 پاسخ
افزایش سایز باسن و ران با تمرین
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط سهیلا
1 پاسخ
حجم گیری و پرشدن سریع پا
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط شقایق
1 پاسخ
ماساژ و حجم دهی
نوشته شده 28 فوریه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
میزان شدت و تکرار در تمرین برای حجم گیری؟
نوشته شده ژوئن 21, 2023 توسط سامان
1 پاسخ
روش حجم گیری سریع باسن رو ران
نوشته شده ژوئیه 22, 2023 توسط سالی
1 پاسخ
راههای افزایش سایز سینه ها با و بدون تمرین
نوشته شده 12 ژانویه 2024 توسط کاملیا
1 پاسخ
تردمیل در اخر برنامه حجم
نوشته شده دسامبر 17, 2023 توسط Zahra
1 پاسخ
تمرین برای قوس کمر و برجستگی باسن
نوشته شده 12 ژانویه 2024 توسط نادیا
1 پاسخ
دلیل درد ساق پا بعد تمرین
نوشته شده آگوست 30, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
وزنه سنگین یا سبک برای حجم؟
نوشته شده آگوست 1, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
اندازه دوره ران و کمر
نوشته شده سپتامبر 20, 2023 توسط کاربر مهمان

1 پاسخ
تمرین برای بهتر شدن پرش در کوتاه مدت
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
چند ست تمرین کنم برا حجم
نوشته شده ژوئیه 16, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرین برای شناگر ها و بدن وی V شکل
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تو مرحله حجم چند ست و چند تکرار
نوشته شده اکتبر 17, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
اسپاسم و گرفتگی شدید ساق پا در شنا
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل برای افزایش حجم سینه
نوشته شده آگوست 27, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل برای افزایش حجم سینه
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
چه مکملهایی برای حجم گرفتن خوبن؟
نوشته شده ژوئیه 25, 2023 توسط سوزان
1 پاسخ
مکمل پمپ برای حجم
نوشته شده ژوئیه 24, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل برای حجم سریع
نوشته شده ژوئیه 10, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
ساق پاهام لاغر هست چیکار کنم؟
نوشته شده آگوست 24, 2023 توسط سهیلا
2 پاسخ
برای بزرگ شدن باسن چه مکملی بخورم؟
نوشته شده اکتبر 14, 2022 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
بهترین سیستم حجمی تو بدنسازی چیه؟
نوشته شده اکتبر 13, 2022 توسط علی

1 پاسخ
تردمیل در اول یا آخر تمرین بدنسازی
نوشته شده اکتبر 19, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
اسکات در اول تمرین
نوشته شده اکتبر 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرین در صبح بهتر است یا عصر؟
نوشته شده آگوست 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
افزایش توان برای قدرت در شوت
نوشته شده آگوست 28, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
تمرین برای بهتر شدن تو شنای کرال
نوشته شده سپتامبر 25, 2023 توسط ساناز
1 پاسخ
تمرین برای انعطاف بهتر
نوشته شده آگوست 29, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرین برای خط سینه
نوشته شده ژوئیه 29, 2023 توسط محمد
1 پاسخ
فقط حجم پا
نوشته شده 4 ژانویه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
چرا من پاهام حجم نمیگیره خوب؟
نوشته شده دسامبر 31, 2023 توسط نازیلا

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

برچسبها

دانشنامه فیت پارس
تستها پرسش مشاوره خانه
...