باریک کردن کمر و زیر شکم

Question

سلام چظور میتونم متوجه بشم دور کمرم باید چند باشه؟ چه تمرین و تغذیه ای برای کم کردن سریع کمر و زیر شکم توصیه میکنید.

ممنون

Answer 1

درود و احترام

شما برای این منظور سه توصیه زیر را در نظر داشته باشید.

1- از مکمل گیاهی زیره و لیمو ترش استفاده نمائید. این باعث افزایش متابولیسم و کاهش نفخ در ناحیه شکم میشود.

2- یک برنامه تمرین شکم هر روز اجرا کنید به مدت 3 ماه
نمونه برنامه در این لینک هست:
https://fitpars.ir/programs

3- رژیم غذایی را رعایت بفرمائید.

برای اندازه دور کمر ایده آل هم میتونید از این محاسبه گر استفاده بفرمائید.
https://fitpars.ir/whr

سالم باشید