وزن زیاد و پیاده روی

Question

سلام. من وزنم زیاده و دوستان بهم گفتند پیاده روی کنم برای کم کردن وزن. تو پیاده روی همیشه زانو درد میگیرم. به نظر شما ادمه بدم؟

Answer 1

با درود و احترام

توصیه میکنم تا در وهله اول وزن خودتون رو با رژیم کم کنید و بعد به سراغ پیاده روی بروید و در کنار رژیم از دوچرخه ثابت استفاده کنید که خطر کمتری برای زوانو شما دارد.
اگر دوچرخه ثایت ندارد برای پیاده روی نکات زیر را رعایت کنید.
1- کفش باید با کفی نرم و ضخیم باشد
2- محل پیاده روی مناسب باشد مثل پیست تارتان یا چمن
3- بین هر چند دقیقه پیاده روی استراحتی کوتاه داشته باشید
4- قبل از پیاده روی ساق و زانو را برا حرکات نرمشی آماده نمائید.

سالم باشید

Answer 2

ممنون خیلی راهنمایی خوبی بود. متشکرم از شما