برنامه تمرین هیت HIIT برای چربی سوزی و خوش فرم شدن

Question

با درود و احترام.

یک برنامه 12 حرکتی هیت HIIT  جهت استفاده عموم در ادامه قرار داده شده است. لطفا به موارد زیر توجه فرمائید.

1- این تمرین برای افراد آماده و ورزشکار طراحی شده

2- در صورتی افراد معمولی میتوانند از آن استفاده کنند که شدت تمرین خیلی آرام را اجرا نمایند.

3- این تمرین به دلیل فشار زیاد نباید بیش از 3 ماه ادامه یابد.

4- در اجرای دقیق شما باید حرکات را حداکثر شدت در زمان تعیین شده انجام دهید.

5- ست های تمرینی به شدت و طی هفته ها افزایش یابد.

6- تصاویر حرکات در پوستر دوم قرار دارد جهت استفاده

سالم باشید

 

Answer 1

تصاویر برنامه تمرین HIIT