سن فیتنس شما چند سال است؟ شما میتوانید در اینجا با استفاده زا به روز ترین روش علمی دنیا سن فیتنس خود را محاسبه فرمائید.
محاسبه سن فیتنس در سالیان اخیر مورد توجه دانشمندان بسیاری در سرتاسر جهان قرار گرفته است. این آزمون بر اساس تحقیقی که در سال 2012 توسط دکتر سیموئز و همکارانش در دانشگاه UESC اجرا نمودند طراحی شده است. نتایج تحقیق فوق به صورت گسترده امروزه مورد استفاده قرار میگیرد و این تحقیق هم اکنون توسط وب سایت مجله معتبر نیویورک تایمز نیز معرفی شده است.
ابزارهای مورد نیاز
برای انجام این تست باید علاوه بر اندازه گیری قد و وزن، محیط اندامهایی شامل دور کمر، دور باسن و دور مچ دست را هم اندازه بگیرید. برای اندازه گیری این اندامها از راهنمای موجود در لینک زیر کمک بگیرید.
روش محاسبه
برای محاسبه سن فیتنس از روشهای استاندارد و علمی که در مجلات معتبر به تائید رسیده اند استفاده شده است
ابزار محاسبه آنلاین
شما میتوانید به راحتی با استفاده از نرم افزار آنلاین زیر سن فیتنس خود را محاسبه فرمائید
همواره مشخص شده افراد با اجرای برنامه های تمرینی منظم دارای سن فیتنس کمتری در مقایسه با همسن و سالان خود میباشند. تحقیقات نشان داد اجرای یک برنامه تمرینی منظم در طول هفته که به صورت سیستماتیک اجرا شود میتواند در بهبود سن فیتنس اثر داشته باشد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب هم در بهبود سن فیتنس بی تاثیر نمیباشد. نویسنده این مقاله اجرای برنامه های تمرین با وزنه استاندارد مشابه برنامه های بدنسازی رایج و یا اجرای برنامه های مقاومتی بر اساس وزن بدن همچون برنامه های تمرین تی آر ایکس را برای بهبود سن فیتنس توصیه میکند.
این یک تست میدانی میباشد و نمیتوان از آن برای مسیرهای درمانی استفاده نمود. برای تعیین دقیق سن فیتنس نیاز به ابزارهای آزمایشگاهی دقیقتر میباشد.
تست های مرتبط
نویسنده:
منابع
Book. Ultimate Sports Test, Alireza Amani
آموزش آنلاین - مشاوره اختصاصی - درخواست برنامه
علیرضا امانی، دکتری فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه UPM