اندازه دوره ران و کمر

Question

سلام
دختری 14 ساله هستم
چه تمریناتی میتونه دور ران و کمر من رو کم کنه؟ و اینکه چطور بودونم دور کمرم خوب هست یا نه؟

ممنون

Answer 1

با درود و احترام

تمرینات پیاده روی میتونه برای تثبیت وزن و اندازه دور کمر و ران کمک کنه و البته یک برنامه تمرین در منزل و تمرین کور را از لینک زیر هم بگیرید و انجام دهید.

برنامه های رایگان دکتر امانی

برای اندازه کمر ایده آل هم از طریق این تست (لینک تست کمر ایده آل) اقدام فرمائید.