بهترین سیستم حجمی تو بدنسازی چیه؟

Question

سلام. بهترین سیستم تمرینی برای حجم گرفتن رو میخواستم بدونم چیه؟ بعضی از مربیا میگن کاتسو

Answer 1

کاملا بستگی به سابقه فرد و مشخصات تمرین کننده دارد. سیستم های ضعیف و قوی زیادی برای حجم گیری وجود دارد. سیستم ها در صورتی به خوبی پاسخ میدهند که برنامه تمرینی قبلی شما استاندارد بوده باشد. تغذیه شما خوب باشد و به اندازه کافی استراحت کنید. همواره ژنتیک در حجم گیری نقش زیاد دارد. از سیستم های مختلف تمرینی برای حجم میتوان به تمرینات کاتسو، دارپ ست ، سوپرست ، تمرین منفی و... نام برد.

Answer 2

من سوپر ست استفاده میکنم. عالیه