توسط
سلام
چیکار کنم که هم کمرم باریک بشه و هم ران و پاهام خوش فرم بشن؟
17 سالم هست
ممنون

آموزش آنلاینمشاوره آنلاین - درخواست برنامه

1 پاسخ

توسط
با درود و احترام

در وهله اول باید بدن آنالیز شود. بعد از آنالیز بدن میتوان بهترین روش و سریعترین راه را انتخاب کرد.

اما به طور کلی برای کاهش سایز کمر یک دوره برنامه کور و هواز انجام دهید. بعد از اتمام این دوره شروع کنید به برنامه بدنسازی با تاکید بر پایین تنها به همراه تمرین کور.

این برنامه برای مدت حداقل یک سال باید ادامه داشته باشد تا بدن شما یک فرم پایدار و زیبا پیدا کند.

سالم باشید
توسط
برای حجم سینه بجز تمرین آیا مکمل و یا راه دیگه هم هست؟

مباحث مشابه

1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 20, 2023 توسط کاربر مهمان
5 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 6, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 5, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده 24 آپریل 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط کاربر مهمان

1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 19, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 19, 2023 توسط کاربر مهمان
0 پاسخ
نوشته شده 28 ژانویه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 1, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 22, 2023 توسط فاطی
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 28, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 27, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده 28 فوریه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط شقایق

1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 17, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده دسامبر 19, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 13, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده می 20, 2023 توسط فیت پارس
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 5, 2023 توسط میترا
1 پاسخ
نوشته شده نوامبر 3, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 19, 2023 توسط کاربر مهمان

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

دانشنامه فیت پارس
...