طرح پرسش

تو مرحله حجم چند ست و چند تکرار

توسط
سلام. تو مرحله حجمی برنامه بدنسازی چند تکرار و چند ست تمرین کنم؟

آموزش آنلاین -  مشاوره آنلاین - درخواست برنامه

1 پاسخ

توسط
تو مرحله حجمی باید تکرار بین 8 تا 12 و با شدت 60 تا 75 درصد حداکثر قدرت وزنه زده بشه. 3 ست در هر جلسه و 9 ست از هر تمرین در طول هفته خوب هست
✅ آموزشهای غیر حضوری و مجازی دکتر امانی
شروع دوره ها ثبت نام باز است با مدرک بین المللی انجمن AESA

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

مباحث مشابه

2 پاسخ
چند ست تمرین کنم برا حجم
نوشته شده ژوئیه 16, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
میزان شدت و تکرار در تمرین برای حجم گیری؟
نوشته شده ژوئن 21, 2023 توسط سامان
1 پاسخ
وزنه سنگین یا سبک برای حجم؟
نوشته شده آگوست 1, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
ماساژ و حجم دهی
نوشته شده 28 فوریه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرین برای حجم در ساق و ران
نوشته شده سپتامبر 6, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
بهترین سیستم حجمی تو بدنسازی چیه؟
نوشته شده اکتبر 13, 2022 توسط علی
1 پاسخ
فقط حجم پا
نوشته شده 4 ژانویه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
چرا من پاهام حجم نمیگیره خوب؟
نوشته شده دسامبر 31, 2023 توسط نازیلا
1 پاسخ
تردمیل در اخر برنامه حجم
نوشته شده دسامبر 17, 2023 توسط Zahra
1 پاسخ
مکمل برای افزایش حجم سینه
نوشته شده آگوست 27, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل برای افزایش حجم سینه
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
چه مکملهایی برای حجم گرفتن خوبن؟
نوشته شده ژوئیه 25, 2023 توسط سوزان
1 پاسخ
مکمل پمپ برای حجم
نوشته شده ژوئیه 24, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
حجم گیری پا
نوشته شده ژوئیه 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل برای حجم سریع
نوشته شده ژوئیه 10, 2023 توسط کاربر مهمان

1 پاسخ
سیستم تمرینی چیتینگ یا فریب چی هست؟
نوشته شده اکتبر 16, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
بدنسازی در فوتبال چطور هست؟
نوشته شده اکتبر 15, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرین توانی باید به چه صورت اجرا بشه؟
نوشته شده اکتبر 20, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
دراپ ست چطور اجرا کنم؟
نوشته شده نوامبر 5, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
حجم گیری و پرشدن سریع پا
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط شقایق
1 پاسخ
دراپ ست برای حجم
نوشته شده اکتبر 16, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
برنامه بدنسازی فول بادی
نوشته شده آگوست 12, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
برنامه بدنسازی حجمی
نوشته شده ژوئیه 13, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
خستگی و نتایج بد تو مسابقه
نوشته شده ژوئیه 21, 2023 توسط کاربر مهمان

1 پاسخ
ماساژ صورت برای حجم
نوشته شده اکتبر 9, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
حجم گیری صورت
نوشته شده آگوست 5, 2023 توسط سهیلا
1 پاسخ
تعداد تکرار برای چربی سوزی
نوشته شده ژوئن 12, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
اندازه دوره ران و کمر
نوشته شده سپتامبر 20, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
سوپر ست چطور انجام میشه؟
نوشته شده آگوست 12, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مصرف استروئید بلی یا خیر
نوشته شده اکتبر 12, 2022 توسط حسین
2 پاسخ
تمرین برای بهتر شدن تو شنای کرال
نوشته شده سپتامبر 25, 2023 توسط ساناز

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

برچسبها

دانشنامه فیت پارس
تستها پرسش مشاوره خانه
...