چند ست تمرین کنم برا حجم

Question

سلام تو هر حرکت برای حجم گرفتن چند ست باید تمرین بکنم؟ من میخوام حجم سینه ام خوب بشه.

Answer 1

سلام
تو دوره حجم گیری بر اساس سیستم تمرینی هست که ما باید تعداد ست رو تعیین کنیم. به عنوان مثال در اغلب سیستم های تمرینی 3 ست برای یک جلسه کافی است. البته در سیستمی مثل سکشن ما بین 6 تا 9 ست هم تمرین میدهیم
موفق باشید

Answer 2

متشکرم از شما