مکمل برای حجم سریع

Question

سلام دکتر.

من میخوام تمرین بدنسازی کار کنم و میخوام سریع وزن بگیرم. لطفا راهنمایی کنید

Answer 1

درود بر شما
توصیه میکنم در وهله اول طبیعی بدنتون رو بسازید.
برخی از مکملها مانند کراتین رو میشه برای حجم استفاده کرد. سه دوره بارگیری، نگهداری و توقف. در مرحله اول که یک هفته هست روزی سه تا 4 بار و هر بار 5 گرم محلول در آب و در مرحله دوم روزی یک وعده 5 گرمی مصرف شود. مرحله دوم 4 تا 8 هفته باشه و بعد از اون در مرحله سوم 2 هفته مصرف نکنید. در صورت ادامه باید از مرحله دوم شروع کنید.
باز هم توصیه میکنم بهتر است استفاده نکنید
سالم باشید