بهترین شدت ضربان قلب برای چربی سوزی؟

Question

سلام. با چه تعداد ضربان قلب تمرین کنم تا چربی سوزی داشته باشم.

Answer 1

سلام

بهترین ضربان قلب برای تمرین بین 60 تا 75 درصد از ضربان قلب بیشینه برای چربی سوزی هست

برای محاسبه اول سن خودتون رو از 220 کم کنید. مثلا اگر بیست سالته میشه 200

بعد 60 درصد 200 رو حساب کنید و سپس 75 درصد 200 که به ترتیب میشه

120 و 150

پس ضربان قلب برای چربی سوزی شما باید بین 120 تا 150 باشه

البته که اگر از روش کاروونن استفاده کنی دقیقتر هست و کمی پیچیده تر

برخی از این ساعتهای هوشمند این محاسبات رو همیشه برات انجام میدن و از این لحاظ خیلی خوبن