طرح پرسش

زانو درد و لاغری

توسط
سلام

من رژیم گرفتم و میخوام زودتر لاغر بشم. به نظر شما هر روز یه 10 دقیقه دویدن داشته باشم خوبه؟ من زانو درد دارم.

سن 45

وزن 109

ممنون

آموزش آنلاین -  مشاوره آنلاین - درخواست برنامه

1 پاسخ

توسط
درود و احترام
وزن شما الان بالا هست و احتمال صدمه دیدن مفصل زانو حین دویدن خیلی زیاده.
بنابراین توصیه میکنم فعلا از دویدن صرف نظر نمائید.

سعی کنید روی دوچرخه ثابت تمرین هوازی داشته باشید و یا

پیاده روی داشته باشید با کفش مناسب و تا حد امکان در روی چمن یا جای نرمتر از آسفالت

سالم باشید
✅ آموزشهای غیر حضوری و مجازی دکتر امانی
شروع دوره ها ثبت نام باز است با مدرک بین المللی انجمن AESA

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

مباحث مشابه

1 پاسخ
نوشیدن آب در حین تمرینی ؟
نوشته شده اکتبر 20, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
کفش مناسب برای پیاده روی و دویدن چطور باشد؟
نوشته شده اکتبر 18, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
سونای خشک و لاغری
نوشته شده سپتامبر 10, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
درد کشکک و زانو
نوشته شده آگوست 14, 2023 توسط شاما
1 پاسخ
درد تو زانو و خالی شدن زانو
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط عروس
1 پاسخ
تمرین دویدن برای قلب خوبه یا نه؟
نوشته شده ژوئیه 18, 2023 توسط شیلا
1 پاسخ
برنامه لاغری FDS
نوشته شده 27 فوریه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
لاغری تا عید
نوشته شده 2 ژانویه 2024 توسط مروارید
1 پاسخ
سلام خسته نباشید من خانم 37ساله لاغری پاها
نوشته شده دسامبر 25, 2023 توسط اختیاری
1 پاسخ
لاغری موضعی
نوشته شده سپتامبر 29, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
لاغری شدید
نوشته شده سپتامبر 15, 2023 توسط لیلا
1 پاسخ
جنسینگ برای لاغری
نوشته شده سپتامبر 11, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
برنامه بدنسازی برای لاغری شدن
نوشته شده سپتامبر 10, 2023 توسط کاربر مهمان

0 پاسخ
مکمل برای لاغری سریع چی بخورم؟
نوشته شده سپتامبر 2, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم سالاد برای لاغری خوبه؟
نوشته شده آگوست 24, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
چه سالادی برای لاغری بخورم؟
نوشته شده آگوست 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
آب سرد اول صبح برای لاغری
نوشته شده آگوست 12, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم لاغری
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
تمرینات یوگا برای لاغری
نوشته شده ژوئیه 28, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل سوما برای لاغری
نوشته شده ژوئیه 17, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
سرکه سیب برای لاغری
نوشته شده ژوئیه 16, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم لاغری 28 روزه
نوشته شده ژوئیه 13, 2023 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
رژیم لاغری آنلاین میخوام!
نوشته شده نوامبر 21, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
لاغری صورت چطور حل کنم؟
نوشته شده نوامبر 9, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم لاغری میخوام برای لاغری سریع
نوشته شده نوامبر 6, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
کرفس برای لاغری خوبه یا نه؟
نوشته شده نوامبر 5, 2022 توسط کاربر مهمان

2 پاسخ
رژیم کانادایی برای لاغری
نوشته شده نوامبر 1, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
مکمل قهوه سبز آیا برای لاغری مفید هست یا خیر؟
نوشته شده نوامبر 1, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
EMS برای لاغری خوبه یا نه
نوشته شده اکتبر 17, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم لاغری میخوام بنویسم کجا یاد بگیرم؟
نوشته شده اکتبر 16, 2022 توسط زهرا
1 پاسخ
تی آر ایکس برای لاغری خوبه؟
نوشته شده اکتبر 16, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
رژیم لاغری میخوام
نوشته شده اکتبر 12, 2022 توسط نسترن
1 پاسخ
سرکه سیب برای لاغری خوبه یا نه
نوشته شده اکتبر 12, 2022 توسط سونیا
1 پاسخ
باریک کردن کمر و زیر شکم
نوشته شده ژوئیه 22, 2023 توسط فاطی

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان

آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX -  مشاهده جلسه اول رایگان

آموزش برنامه نویسی در HIIT -  مشاهده جلسه اول رایگان

برچسبها

دانشنامه فیت پارس
تستها پرسش مشاوره خانه
...