نیم ساعت تردمیل چقدر چربی میسوزونه؟

Question

سلام. خواستم بدونم اگر روزی نیم ساعت روی تردمیل بدوم چقدر چربی از بدنم کم میشه و در عرض یک ماه چند کیلو کم میشه؟

Answer 1

درود بر شما

البته که انرژی و کالری مصرفی در حین تمرین تردمیل به متغیر هایی همچون وزن، جنسیت، سرعت تردمیل، شیب و حتی دمای محیط تمرینی وابسته است. چند متغییر قابل بحث همچون مکمل ها را در این لیست نیوردم چون بحث را پیچیده میکنه

البته که شما جواب سریع  و روش میخواهید. اگر بین 60 تا 70 کیلو وزن شما است و اگر سرعت تردمیل شما حدود 7 کیلومتر بر ساعت هست و با شیب صفر احتمالا بین 250 تا 350 کیلوکالری هر هر ساعت انرژی مصرف میکنید.

به ازای هر 3500 کیلوکالری در صورتی که با تغذیه جبران نشود حدود 450 گرم از وزن چربی کاسته میشود که برگشت پذیری خیلی کمی دارد. در این مدت وزن بیشتری هم از شما کم میشود که ناشی از از دست دادن آب بدن خواهد بود.

موفق باشید