برنامه برای کبد چرب

Question

سلام. وقت شما بخیر.

من 37 سال سن و 110 کیلو وزن دارم. میخوام برای درمان کبد چرب تمرین رو شروع کنم. وضعیت کبدم خوب نیست و رژیم هم شروع کردم. لطفا راهنمایی بفرمائید.
متشکرم

Answer 1

با درود و احترام

برای شروع باید از پیاده روی روزانه شروع کنید. روزی 20 دقیقه بدون توقف پیاده روی کنید. هر چند روز سعی کنید سرعت شما بیشتر شود. البته از دویدن اجتناب کنید زیرا با توجه به وزن شما میتواند مشکل ساز باشد.

یک رژیم کم چربی و کم کربو هیدارت را زیر نظر یک پزشک تغذیه اجرا نمائید.

برای هفته ای سه بار هم تمرین با وزنه سبک در منزل انجام دهید. این برنامه را میتوانید در لینک زیر هم پیدا فرمائید.
https://fitpars.ir/programs
سالم باشید