آیا خوردن کربوهیدارت زیاد مثل نان و برنج میتونه باعث افزایش چربی شود؟

Question

چرا برنج یا قند ها باعث چاقی میشوند

Answer 1

با مصرف کربوهیدارت مثل برنج و یا نان به تدریج قند خون افزایش خواهید یافت. قند یا همان گلوکز به سراغ کبد و عضله میرود. اگر ما فعالیت بدنی کمی داشته باشیم بدون شک ذخایر گلیکوژن در کبد و عضله زیاد است و بدن نیاز به ذخیره سازی بیشتر قند نخواهد داشت بنا براین قند به صورت تری گلیسرید به سمت سلولهای چربی رفته و در نتیجه میزان بافت چربی افزایش خواهد یافت.

راهکار: با فعالیت بدنی منظم مانع از این زنجیره شوید. در صورتی که ورزش روزانه داشته باشید مازاد گلیکوژنی نخواهید داشت که به چربی تبدیل شود.

موفق باشید