بهترین راه برای کاهش سایز

Question

سلام دکتر

من نمیخوام وزنم کم بشه ولی میخوام سایز برخی جاها مثل دور کمر و دور رانم کم بشه. چیکار کنم؟

Answer 1

با درود و احترام

برای سایز کم کردن میتونید از تمرینات به شیوه های زیر استفاده بفرمائید.

1- تمرینات کششی

2- تمرینات با وزنه خیلی سبک در تکرار بالای 20

3- تمرینات کور

4- تمرین تی آر ایکس

نمونه برخی از این برنامه ها در این لینک هست.

سالم باشید