خستگی و نتایج بد تو مسابقه

Question

سلام
من خیلی تمرین میکنم. گاهی دو تا سه بار در روز ولی هر بار که میرم مسابقات استرس میگیرم و راحت میبازم. رشته ام تکواندو هست.
ممنون میشم راهنمایی کنید

Answer 1

درود و احترام

تمرین خیلی خوبه ولی هر چه بیشتر میشه کنترل تمرین سخت تر میشه. کسی که سه جلسه تمرین داره بهتره زیر نظر متخصص فیزیولوژی ورزش و یا مربی بدنساز (نه پرورش اندام) تمریناتش کنترل بشه.
دلیل این حرفم تمرین زدگی و یا بیش تمرینی هست که میتونه برای ورزشکار اتفاق بیافته و نه تنها نتیجه خوب نگیرن بلکه برعکس میشه. تو این شرایط از تیپرینگ استفاده میشه که در عامیانه بهش میگن رکاوری قبلا از مسابقه.

پس من فکر میکنم در درجه اول تمرین زده شدید، دوم تغذیه شما باید کنترل بشه.

سالم باشید