حجم گیری پا

Question

سلام دکتر امانی عزیز
من یه مدتی روی حجم پاهام کار کردم و الان دیگه حجم نمیگیره پاهام. مربی میگه مکمل استفاده کنم. نظر شما چیه؟

Answer 1

درود بر شما
توقف در حجم گیری امری طبیعی است که معمولا برای همه اتفاق می افته.
دو راه برای رفع این مشکل هست
1- برنامه تمرین شما باید تغییر کند که معمولا باید سیستم تمرینی قبلی کامل بررسی شود و برنامه جدید طراحی شود که کار سختی است.
2- استفاده از مکملها که کار راحتتر است

من توصیه میکنم مسیر اول رو برید.
موفق باشید