آیا رژیم لاغری همزمان با برنامه بدنسازی حجمی امکانپذیر است؟

Question

با درود و احترام

گه گاهی میبنیم که برخی از علاقمندان به برنامه های تمرین بدنسازی یک اشتباه رایج را انجام میدهند. در صورتی که شما در مرحله حجم گیری یک برنامه بدنسازی هستید انجام رژیم غذایی لاغری با کاهش شدید کالری در واقع به عنوان یک دشمن برای شما تلقی خواهد شد. در یک برنامه حجمی ما نیاز به کربو هیدارت کافی و ریکاوری انرژی دارید و شما با یک رژیم لاغری دقیقا برعکس آن را انجام میدهید و بدن را به سمت کاتابولیسم عضلات میبرید و این میتواند باعث آسیب در کوتاه مدت و یا طولانی مدت شود و در عین حال حجم گیری پایدار برای طولانی مدت نخواهید داشت. بنابراین توصیه میکنم برنامه رژیم لاغری را قبل و یا بعد از دوره حجمی قرار دهید تا اثرات منفی آن گریبانگیرتان نشود.

سالم باشید

Answer 1

خیلی نکات مهم و خوبی بود
ممنون از شما