کرانچ معکوس چه فوایدی دارد؟

Question

با درود و احترام

کرانچ معکوس یک تمرین تکمیلی در برنامه های شکم و کور میباشد. بسیاری از متخصصان بر این باورند این تمرین موجب کاهش سایز در بخش پایین یا به عبارت عامیانه زیر شکم میگردد. بدون شک آنالیز الکترومیوگرافی اثرات مفید این تمرین بر روی خوش فرم شدن عضلات شکم را نیز به اثبات رسانیده است.

برنامه نمونه:

* سه ست و در هر ست 15 تکرار

به تدریج با قوی تر شدن بر تعداد ست و تکرار بیافزائید.

سالم باشید

Answer 1

کاربردی و مفید بود. متشکرم