شکم و پهلو و لاغری

Question

سلام خسته نباشید
ببخشید برای آب شدن شکم پهلو ورزش های هوازی خوبه یا قدرتی چون یه معلم ورزش میگف هوازی بیشتر موثره
و اینکه نمیخوام پایین تنم لاغر شه و فقط بالاتنم و شکمم و پهلوم لاغر شه امکانش هس؟

Answer 1

درود بر شما

بیشترین تاثیر زمانی هست که ترکیب هوازی و تمرین مقاومتی (بر اساس سن متفاوت است) کنار هم قرار گیرند. در مورد شما که علاقه به کاهش سایز در بالاتنه  را دارید توصیه میکنم تمرین هوازی یک چهارم و مابقی تمرینات مقاومتی را در برنامه خودتان قرار دهید.

برنامه تمرین شکم و پهلو که به نام کور معروف هستند باعث کاهش سایز در بالاتنه خواهند شد و در کنارش مقداری هم چربی سوزی دارند ولی به عنوان یک برنامه اختصاصی چربی سوزی نمیباشند. در برخی از سنها این تمرین خوب جواب میده.

موفق باشید