دیر رشد کردن عضله جلو بازو

Question

سلام.
من خیلی دیر بدنم حجم میگیره. با اینکه تمرینم حتی بیشتر از بقیه تو باشگاه هست ولی باز هم رشد عضلاتم خیلی کمه. لطفا کمک کنید چیکار کنم؟
متشکرم

Answer 1

با درود و احترام

رشد یا عدم رشد عضلات به عوامل زیادی وابسته است. شما باید بررسی بفرمائید کدام یک دلیل اصلی است برای شما.

1- برنامه تمرین اشتباه: هر برنامه تمرینی برای همه جواب نمیدهد. هر کسی باید برنامه خاص خودش را اجرا کند.
2- تغذیه و استراحت بعد از تمرین و روزهای بدون تمرین خیلی در رشد عضلات مهم هستند. شب بیداری باید کمتر شود.
3- تفاوت در تارهای عضلانی. این تفاوت البته در سطوح بالاتر خود را نشان میدهد ولی تا حدی هم رشد های اولیه بدان وابسته است.

موارد فوق مهمترینها بودند.
سالم باشید