سارکوپنیا چیست و چطور میشه کنترل کرد؟

Question

لطفا در مورد Sarcopenia  سارکوپنیا توضیح بدید و اینکه چطور میشه کنترلش کرد؟

Answer 1

سارکوپنیا یک روند کاملا طبیعی است که بدن با آن موجه میشود. بررسی تحقیقات مختلف نشان داد در اثر این روند که در اغلب افراد از دهه 40 زندگی آغاز میشود بدن به تدریج عضلات را از دست داده و تا دهه 8 زندگی بیش از 50 درصد از عضلات از بین میروند.

هرچند این یک روند طبیعی در پیری است ولی عواملی میتواند سرعت آن را کم کند:

- تغذیه سالم

- تمرینات ورزشی

- کیفیت زندگی

موارد بالا مهمترین عوامل در کاهش سرعت سارکوپنیا میباشد. در تحقیقات سالیان اخیر اثر تمرینات تی آر ایکس و تمرینات بدنسازی بر روی کاهش سرعت سارکوپنیا به اثبات رسیده است.

نمودار روند سارکوپنا