عضله سوزی با تمرین

Question

سلام. من احساس میکنم دارم عضلاتم رو از دست میدم. سنم 43 سال هست. هر روز ورزش میکنم ولی هر روز لاغر تر میشم.
ممنون میشم راهنمایی کنید.
ممنون

Answer 1

درود بر شما
در سن شما عضله سوزی به طور طبیعی اتفاق می افته و تمرینات هر چه هوازی تر باشند عضله سوزی هم بیشتر خواهد شد.

1- توصیه میکنم تمرینات وزنه تمرینی و یا تی آر ایکس هم به تمرینات خودتون اضافه کنید
2- روی رژیم غذایی کربو هیدارت و پروتئین خودتون تمرکز کنید.

سالم باشید