مکمل تیروزین این روزها مورد توجه بسیاری از ورزشکاران و غیر ورزشکاران قرار گرفته است. این یک مکمل مورد تائید انجمن های علمی پزشکی و ورزشی میباشد که با اثرات اثبات شده به عملکرد ورزشکاران و افزایش سطح انرژی، هوشیاری آنها کمک میکند. این مکمل برای افرادی که نیاز به سطح بالای هوشیاری در شبانه روز به دلیل شرایط شغلی خود دارند نیز توصیه میشود. پرسنل های درمانی، برنامه نویسان، رانندگان جاده ها و نگهبانان از جمله افرادی هستند که در کنار ورزشکاران بیشترین استفاده را از این مکمل دارند. اما این مکمل چیست؟
Tyrosine چیست؟
تیروزین یکی از آمینو اسیدهای غیر ضرروری میباشد که در گوشت هم یافت میشود ولی برای دریافت میزان بالای این ماده از مکمل غذایی استفاده میشود. این ماده در بدن از طریق اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین ساخته میشود. البته ساخته شدن آن بستگی به پیش ماده های آن دارد. مواد مغذی و ویتامینهایی همچون اسیدفولیک، مس، منیزیم و ویتامین های گروه B باید برای ساخته شدن تیروزین در بدن تامین شده باشند تا ساخته شدن تیروزین صورت گیرد.
اثر تیروزین بر روی بدن
سورپرایز این است که هورمونهای آدرنالینی همچون دوپامین و نور اپی نفرین تحت تاثیر این مکمل در بدن ترشح میشوند. این مکانیسم باعث افزایش سرخوشی، کاهش افسردگی و نیز افزایش سطح انرژی و هوشیاری بدن میشود و در عین حال از خواب آلودگی جلوگیری میکند.
ال-تیروزین علاوه بر اینکه بر روی انتقال دهنده های عصبی اثر مثبتی دارد خود نیز برا اساس مقالات اخیر یک ناقل عصبی شناخته میشود و بنابراین باعث ایجاد احساس خوب در بدن میگردد.
این مکمل با اثر بر روی تیروکسین و افزایش سطح آن باعث کنترل بهتر سوخت و ساز در بدن میشود و بنابراین باعث بهبود سطح انرژی در بدن نیز میشود.
علاوه بر این تحقیقات اخیر به اثبات رسانیده است که ال-تیروزین باعث افزایش اشتها و کمی افزایش وزن نیز میشود.
چه کسانی نباید مصرف کنند؟
اثر منفی از مصرف این مکمل تا کنون گزارش نشده است ولی افرادی که دارای پرکاری تیروئید و یا بیماری های مرتبط با تیروئید هستند از مصرف این مکمل خودداری نمایند و یا با پزشک خود مشورت کنند.
در چه مواد غذایی یافت میشود؟
در تخم مرغ، گوشت قرمز، لبنیات و آجیل یافت میشود.
طریقه مصرف تیروزین
مصرف این مکمل با توجه به شرایط افراد متفاوت میباشد. توصیه میشود سه بار در روز و سی دقیقه قبل از مصرف وعده اصلی غذایی مصرف شود. با مصرف ویتامین های گروه بی به ویژه B6 , B9 و ماده معدنی مس در کنار مکمل تیروزین بیشترین تاثیر این مکمل را خواهید دید.
سالم باشید
