فرق تمرین بدنسازی خطی و غیرخطی چیه؟

Question

سلام دکتر

خواستم بدون فرق تمرین خطی با غیرخطی چیه؟ اینکه برای خانم ها هم مناسب هست یا نه ؟

ممنون

Answer 1

درود و احترام

تمرینات بدنسازی خطی بر خلاف برنامه های خطی به ترتیب پیش نمیره. مثلا شما در برنامه خطی استاندارد مراحل زیر را طی میکنید:

آمادگی عمومی  - حجم - قدرت - توان

مراحل فوق در چند ماه طی میشه ولی تو برنامه غیر خطی در یک هفته شاید همه نوع فاز بالا باشه.

معمولا برنامه غیرخطی برای تیم های ورزشی در فصل مسابقات و روی کسانی اجرا میشه که یک دوره تمرین خطی رو گذرونده باشند.

سالم باشید