سیستم تمرین منفی Negative در بدنسازی توضیح دهید چطور است؟

Question

در مورد نحوه اجرای سیستم نگتیو یا منفی تو بدنسازی توضیح دهید که چطور و کی باید اجرای شود. ممنون

Answer 1

درود بر شما
در بدنسازی سیستم های مختلفی وجود دارد که بر اساس توانایی و نیاز افراد باید مورد استفاده قرار گیرند.
حرکت اسکات را مثال میزنیم. در این تمرین شاید شما بتوانید حداکثر وزنه 155 کیلو را بالا بیاورید و در این صورت احتمالا میتوانید وزنه 160 را آرام پایین بیاورید با کنترل

یعنی بدن ما در انقباض طویل شونده که همان اکسنتریک باشد و در پایین آمدن نقش دارد قوی تر عمل میکند تا در انقباض کوتاه شونده که در بالا رفتن نقش داشته است.

بنابر این اصل در ورزشکارانی که قدرت حرف اول را میزند از ورزشکار میخواهیم تا وزنه خیلی سنگین را استفاده نماید. در حرکت بالا رفتن از یک کمک استفاده میشود ولی در حرکت پایین آمدن خوش حرکت را اجرا میکند.

این سیستم فقط برای ورزشکاران باتجربه قدرتی استفاده میشود.

موفق باشید