چطور تست را انجام دهیم

از فرد میخواهیم تا با حداقل لباس بر روی تزارو قرار گیرد. توصیه میشود اندازه گیری در یک اتاق مناسب با دمای مناسب انجام شود. از فرد بخواهید بعد از قرار گیری روی ترازو بدون حرکت باشد. صاف بایستد و دستها در کنار بدن قرار بگیرند.

نکات مهم

بر اساس نظر اغلب دانشمندان، بهترین زمان اندازه گیری وزن صبح و قبل از صرف صبحانه و بعد رفتن به توالت با شکم خالی میباشد

  <

آنالیز و ارزیابی

داشتن وزن مناسب و با چربی و عضلات متعادل علاوه اثر مثبت بر سلامتی بر روی عملکرد ورزشی نیز تاثیر بگذارد. البته که به راحتی نمیتوان وزن مناسب هر فردی را تعیین کرد زیرا که برای این منظور ما باید میزان چربی و عضلات فرد را با دقت بدانیم. اگرچه امروزه تستهای زیادی برای تعیین وزن ایده آل وجود دارد ولی این یک محاسبه چالش برانگیز است.