فرمول محاسبه درصد چربی چی هست؟

Question

سلام. لطفا در مورد روش محاسبه درصد چربی توضیح بدید و چطور میشه درصد چربی رو با استفاده از کالیپر محاسبه کرد؟

Answer 1

شما میتوانید از فرمول های مختلفی برای محاسبه استفاده بفرمائید. اگر فقط بر اساس قد و وزن و جنسیت  بخواهید پیش بروید از فرمول زیر استفاده کنید.

برای این منظور اول باید BMI  را محاسبه بفرمائید.

  Body fat % = (1.20 * BMI) + (0.23 * Age) - (10.8 * gender) - 5.4

 

اگر هم بخواهید از طریق کالیپر پیش بروید برای مردان و زنان متفاوت است

اندازه گیری نمونه برای مردان

سینه 25 میلیمتر

شکم: 30 میلیتر

ران 15 میلیمتر

فرمول برای مردان

457 / (1.10938 - (0.0008267 * (Thigh + Chest + Abdomen)) + (0.0000016 * (Thigh + Chest + Abdomen)²) - (0.000257 * Age)) - 414.2

فرمول برای زنان

[457/(1.0994921 - (0.0009929 * (Triceps + Thigh + Suprailiac)) + (0.0000023 * (Triceps + Thigh + Suprailiac)2) - (0.0001392 * Age)] - 414.2

محاسبه

19% = 457 / (1.0994921 - (0.0009929 * (10 + 15 + 20) + (0.0000023 * (10 + 15 + 20)²) - (0.0001392 * 36)) - 414.2

انداز گیری فرضی برای زنان

سه سر بازو 10 میلیمتر

جلوی ران 15 میلیمتر

فوق خار خاصره 20 میلیمتر