محل های اندازه گیری چربی زیر جلدی

Question

آشنایی با محل های اندازه گیری چربی زیر جلدی برای تست های ترکیب بدنی و آنتروپومتری

استفاده از کالیپر برای اندازه گیری درصد چربی و وزن چربی مازاد رایج ترین روش اندازه گیری ترکیب بدنی در بین مربیان، ورزشکاران  و متخصصان تغذیه است. این روش در عین حال که ارزانتر از سایر روشها میباشد ولی برای اجرای آن نیاز به تخصص در اندازه گیری و شناخت نقاط اصلی اندازه گیری است. در ادامه هر یک از این محلها را که در فرمولهای مختلف کاربرد دارند را به صورت تصویری توضیح داده ایم.

توجه:
- بهتر است همه اندازه گیری ها یا از سمت راست و یا از سمت چپ بدن انجام شوند.
- همه اندازه گیری ها توسط یک نفر که دارای تخصص لازم است انجام شود.
- از کالیپر استاندارد استفاده شود.
- هر نقطه سه باز اندازه گیری شده و میانگین آن را در فرمول مربوطه قرار دهید.
- فشار زیاد به پوست با دست یا کالیپر نباید وارد شود.
- بعد از تمرین نباید تست انجام شود.
- محل اندازه گیری نباید با لباس پوشانده باشد.

در ادامه هر یک از نقاط مهم اندازه گیری توضیح داده شده است.

تست های مرتبط

محاسبه گر درصد و وزن چربی با کالیپر

اندازه گیری وزن ایده آل

تست یک تکرار بیشینه !RM

اندازه گیری استخوانبندی

تست BMI

اندازه گیری وزن ایده آل

تست افسردگی

تست تعیین جنسیت چینی

تست سن بیولوژیکی

Answer 1

1- پشت بازو Triceps

این اندازه گیری در وسط پشت بازو به صورت عمودی باید انجام شود.

Comments

سلام دکتر

من نیاز دارم اینو خوب آموزش بیینم هم برای شاگردام نیاز دارم هم برای کار مقاله. امکان جلسه حضوری و خصوصی با شما هست؟

ممنون

---

با درود و احترام
بله با شماره من در واتس آپ یا تلگرام هماهنگ بفرمائید.

09111281381
موفق باشید

Answer 2

2- جلو بازو Biceps

این اندازه گیری در وسط جلو بازو در راستای بالا به پایین باید انجام شود.

Answer 3

3- تحت کتف Subscapular

به صورت مورب در امتداد لبه داخلی استخوان کتف و در نقطه زاویه تحتانی کتف اندازه گیری انجام شود

Answer 4

4- سینه Chest

در بخش میانی خط نوک پستان تا زائده آکرومیون به صورت مورب اندازه گیری شود.

Answer 5

5- شکم Abdominal

حدود 5 سانت از ناف فاصله بگیرید. به صورت عمودی و یا افقی میتوانید اندازه گیری کنید (با توجه به دستوالعمل هر فرمول متفاوت است)

Answer 6

6- بالای خار خاسره Suprailiac

در بالای خار قدامی و فوقانی خاسره اندازه گیری به صورت مورب انجام شود.

Comments

این اندازه گیری خیلی سخته. همیشه قاطی میکنم

Answer 7

7- پایین پشت Lower Back

در بخش پایینی پشت و در وسط کمر به شکل افقی اندازه گیری انجام شود. بین 5 تا 10 سانت از ستون فقرات فاصله داشته باشد.

Answer 8

8- ران Thigh 

در بخش جلو و وسط ران به صورت عمودی اندازه گیری انجام شود.

Answer 9

9- ساق Calf

این اندازه گیری در بخش داخلی ساق پا و در بخش با چربی بیشتر حدود وسط و کمی بالاتر انجام میشود.

Answer 10

10- زیر بغل Midaxillary

خطی در امتداد نوک پستانها به سمت زیر بغل بیاورید. جایی که خط عمود زیر بغل قطع شده محل اندازه گیری چربی زیر بغل میباشد.