Question

اندازه گیری محیط اندامهای بدن همواره در حوزه پزشکی و ورزشی مورد نیاز بوده و لازم است تا اندازه گیری در محیط اندامها به  درستی صورت گیرند زیرا که باعث میشود ارزیابی دقیقتری از شرایط فرد اندازه گیری شده داشته باشیم.

در ادامه نحوه اندازه گیری مهمترین بخشهای مورد نیاز به ترتیب زیر توضیح داده میشوند:

- دور گردن

- دور سینه

- دور کمر

- دور باسن

- دور ران

- دور ساق

- دور بازو

- دور ساعد

- دور مچ دست

این را بخوانید:

مک کالم: محاسبه اندازه های بدن ایده آل

توضیح: اینکه اندازه ایده آل در بخشهای مختلف چه باید باشد همواره چالش برانگیز است. فرمول مک کالم پرطرفدار ترین روش برای پاسخ به این سوال است که توسط مربیان و متخصصان زیبایی استفاده میشود. با استفاده از این فرمول بهترین سایز بدنی برای هر فرد را میتوان تخمین زد.

Answer 1

نکات مهم در اندازه گیری:
- بدن سفت نباشد.
- لباس حداقل پوشیده باشید.
- متر نواری استاندارد استفاده شود (مثل متر خیاطی)
- اگر اندازه گیری از سمت راست بدن است همه اندازه ها به همان صورت خواهند بود.

Answer 2

دور گردن

برای اندازه گیری دور گردن فرد باید صاف بایستد. شانه ها شل باشند. سر به جلو نگاه کند. متر در بخش میانی گردن قرار گیرد.

Answer 3

دور سینه

فرد صاف بایستد. شانه ها و سینه شل بوده و منقبض نشوند. متر در وسط به گونه ای باشد که روی نوک پستان در مردان باشد. در زنان متر روی پستان قرار میگیرد و باید پهن ترین بخش را اندازه گیری کرد.

تصویر برای بانوان:

Answer 4

دور کمر

صاف بایستید. دستها شل در دو طرف. بدن را سفت نکنید. باریکترین بخش در ناحیه کمر را اندازه بگیرید. لباس باید حداقل باشد. قبل از غذا و یا با فاصله از وعده اصلی غذایی باید اندازه گیری انجام شود. متر کج نباشد و کامل افقی قرار گیرد.

Answer 5

دور باسن

صاف بایستید. دستها شل در دو طرف. بدن را سفت نکنید. پهن ترین بخش باسن اندازه بگیرید. لباس باید حداقل باشد. باسن را سفت نکنید. متر کج نباشد و کامل افقی قرار گیرد.

Answer 6

دور ران

ایستاده قرار بگیرید. بدن کاملا شل. به هیچ عنوان زانو خم نباشد. وزن روی هر دو پا باشد. ران را سفت نکنید. متر را در بالاترین بخش ران در نزدیک باسن قرار دهید و اندازه گیری را انجام دهید. لباس حداقل باشد.

Answer 7

دور ساق پا

برای اندازه گیری دور ساق بهتر است روی صندلی بنشینید. متر را در پهن ترین بخش ساق قرار دهید. ساق را سفت نکنید.

Answer 8

دور بازو

دستها شل در دو طرف بدن. فرد حالت ایستاده باشد. بخش میانی بازو با متر اندازه گیری شود. لباس زیر متر نباشد. آرنج خم نشود.

Answer 9

دور ساعد

دست از ناحیه آرنج خم شود ولی نباید سفت باشند. در وسط ساعد متر را قرار دهید و اندازه گیری را انجام دهید. در شکل بالا ناحیه شماره 1 محل اندازه گیری دور ساعد میباشد.

Answer 10

دور مچ دست

دست از ناحیه آرنج خم شود ولی نباید سفت باشند. در انتهای ساعد و چسبیده به کف دست متر را قرار دهید و اندازه گیری را انجام دهید. در شکل بالا ناحیه شماره 2 محل اندازه گیری دور مچ دست میباشد.