توسط
سلام. خواستم بدونم در ماه اول برای بدنسازی کشتی چطور برنامه وزنه تنظیم کنم؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.

آموزش آنلاینمشاوره آنلاین - درخواست برنامه

2 پاسخ

توسط
با درود و احترام
توصیه میشه برای ماه اول تمرین خیلی سبک باشه تا هماهنگی عصب و عضله و بهبود وضعیت لیگامنت و تاندون اتفاق بیافته. بنابراین تمرینات سبک بین 12 تا 16 تکرار میتونه برای شما خیلی مفید باشه.
موفق باشید
توسط
خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون. عالی بود

مباحث مشابه

1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 21, 2023 توسط ارسالان - مربی بدنساز تیم فوتبال دسته یک
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 12, 2023 توسط سهیل
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 19, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 11, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 23, 2023 توسط سمیرا
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده نوامبر 11, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 15, 2022 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ

1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 10, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 8, 2023 توسط بدنسازی فوتبال
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 6, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 18, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ

0 پاسخ
نوشته شده 14 فوریه 2024 توسط رضا
0 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده 1 ژانویه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 22, 2023 توسط کاربر مهمان

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

دانشنامه فیت پارس
...