توسط
سلام. در ماه اول از تمرینات بدنسازی چطور باید وزنه بزنم تا آسیب نبینم و بدنم خراب نشه؟

آموزش آنلاینمشاوره آنلاین - درخواست برنامه

1 پاسخ

توسط
درود بر شما
در ماه اول بین 4 تا 5 جلسه تمرین در هر هفته داشته باشید
تمرینات سبک
بین 6 تا 10 تمرین به همراه تمرین شکم و هوازی در اول یا آخر
تکرارهای تمرین بین 12 تا 16 تکرار و 1 تا 3 ست . استراحت بین دو تمرین هم تا رفع کامل خستگی باشه
موفق باشید

مباحث مشابه

1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 21, 2023 توسط ارسالان - مربی بدنساز تیم فوتبال دسته یک
2 پاسخ
نوشته شده ژوئیه 16, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 19, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 23, 2023 توسط سمیرا
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده نوامبر 11, 2022 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 15, 2022 توسط کاربر مهمان
2 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 22, 2023 توسط کاربر مهمان

1 پاسخ
نوشته شده آگوست 25, 2023 توسط فریما
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 24, 2023 توسط مریم
1 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 7, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده سپتامبر 6, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 17, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
نوشته شده آگوست 15, 2023 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده اکتبر 11, 2023 توسط کاربر مهمان

0 پاسخ
نوشته شده 14 فوریه 2024 توسط رضا
0 پاسخ
1 پاسخ
1 پاسخ
نوشته شده 1 ژانویه 2024 توسط کاربر مهمان
1 پاسخ

به دانشنامه فیت پارس خوش آمدید. ما در اینجا گرد هم جمع شده ایم تا به همدیگر کمک کنیم. در اینجا میتوانید سوالت را بپرسید و یا به سوالات دیگران جواب بدید.

0911-128-1381

پیام به واتس آپ /تلگرام /یا ایتا: 09111281381

دانشنامه فیت پارس
...