پوست شل در پشت بازو چطور برطرف کنم؟

Question

سلام. خواستم بدونم چه تمرینی انجام بدم که پوست شل پشت بازوی من خوب بشه؟

Answer 1

درود بر شما

برای رفع شلی پشت بازو میتونید تمرینات مختلفی با وزنه سبک و یا کش انجام دهید. نمونه تمرین در ادامه قرار دادم امیدوارم مفید باشد ولی باید توجه فرمائید این تمرینات باید هر روز و برای حداقل 3 ماه اجرا شوند تا نتیجه دهند. موفق باشید

سه ست و در هر ست 20 تکرار با وزنه نیم کیلو و یا بیشتر. نباید خیلی فشار باورید

تمرین با باند کشی در سه ست و هر ست 10 تکرار

تمرین دیپ با نیمکت: یک ست تا خستگی (بر اساس توان خودتون تمرین کنید)