شل شدن سینه با رژیم

Question

سلام دکتر جان

من رژیم شما رو یک ماهه دارم انجام میدم و 5 کیلو کم کردم. فقط سینه هام خیلی شل شد. لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم؟ خیلی داره زشت میشه.
ممنون از برنامه های عالیتون

Answer 1

با درود و احترام

تمرینات کش، دمبل، هالتر و تی آر ایکس و یا حرکات بدون وسلیه مانند شنا سوئدی میتواند مشکل را در طولانی مدت از بین ببرد.

حرکات توصیه شده: پرس سینه، فلای، پر با زوایه

از این لینک نیز میتواند یک برنامه تمرین مقاومتی یا بدنسازی را انتخاب فرمائید برای اجرا.

سالم باشید