تمرین توانی با سرعت بالا

Question

سلام

از آنجا که تمرین توانی دو نوع است و یکی با سرعت بالا و یک نوع با سرعت پایین کدم رو تو برنامه تمرین فوتبالیستها باید بزاریم؟

ممنون

Answer 1

با درود و احترام

برای فوتبالیستهای باید بخش بیشتر تمرین توانی بر روی توان انفجاری سرعتی باشد. 80 درصد تمرین با سرعت بالا و 20 درصد از زمان تمرین به تمرینات توانی با سرعت پایین اختصاص یابد.

سالم باشید

Comments

سپاس بیکران