وزنم استاپ زده و تغییر نمیکنه

Question

سلام
من ماه اول که باشگاه رفتم خیلی خوب وزن کم کردم حدود 4 کیلو ولی این ماه ثابت مونده. علتش چیه؟

Answer 1

با درود و احترام

استاپ وزن دلائل مختلفی دارد. البته در نظر بگیرید در هر برنامه تمرینی در ماههای اول کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب سریع اتفاق می افتد و نمیشه انتظار داشت همیشه با همین سرعت باشد. لطفا موارد زیر را چک کنید.

1- برنامه تمرین شما باید به اندازه کافی به شما فشار بیاورد
2- مصرف تنقلات را باید کاهش دهید.
3- میزان تجرک در فعالیتهای روزانه را افزایش دهید.

سالم باشید