رژیم لاغری

Question

سلام دکتر

من میخوام لاغری بشم ولی نمیدونم از کجا شروع کنم. ورزش برم یا رژیم. یکم درد کمر هم دارم و وزن خیلی زیاده. نظر شما چیه؟

ممنون

Answer 1

با درود و احترام

به شما توصیه میکنم با رژیم شروع کنید. قبل از شروع هر رژیمی شما باید مرحله پیش از رژیم را بگذارنید. یعنی باید غذای بین وعده ها کامل حذف شود. و وعده ها کم شود. به تدریج وارد یک رژیم شوید.
همراه با این برنامه شما روزی 20 دقیقه پیاده روی کنید. تمرینات کششی انجام دهید و خیلی سبک ورزش کنید. به دلیل اضافه وزن ورزش شدید میتونه به زانو و کمر شما بخصوص آسیب بزند.

سالم باشید