کفش کتانی ته صاف

Question

من هر وقت که میرم برای پیداه روی از این کتونی که تهش صافه استفاده میکنم. خیلی هم گرون خریدمش ولی همیشه ساق پاهام درد میگیره. به نظرتون برای کفش هست؟

ممنون راهنمایی کنید

Answer 1

درود و احترام

کفش گرون به منزله خوب بودن برای ورزش نیست. بهتره کفش با ضخامت بالا و کف نرم استفاده شود. البته پیاده روی در جای سفت و محکم هم این مشکل رو تشدید میکنه. توصیه میکنم در کنار تغییر در کفش ساق پا را از جلو و عقب هر بار 15 ثانیه کشش دهید. هر دو پا قبل و بعد از اتمام پیاده روی

سالم باشید

Answer 2

تمرین 1: کشش عضلات دوقلو و نعلی

تمرین 2: کشش عضلات قدامی ساق پا