شام روز قبل از مسابقه

Question

سلام. من روز جمعه هفته آینده مسابقه دارم. رشته تکواند. برای شام روز قبل چیکار کنم؟ و صبحانه رو روز مسابقه ساعت چند بخورم. مسابقه ساعت 10 شروع میشه.

ممنون

Answer 1

درود بر شما. با توجه به وضعیت روز مسابقه نیاز به تغییر زمان ساعت شام نیست.

شام را کامل پر کربو هیدارت مصرف فرمائید.

در شامل مقداری چربی باشد تا جلوی گرسنگی روز بعد گرفته شود.

آخر شب مقداری شیر و کیک مصرف شود.

صبحانه کامل بین ساعت 6 تا 7 صبح مصرف شود

سالم باشید