Question

کالری موجود در مواد غذایی چه میزان میباشد؟ کالری و یا انرژی مورد نیاز ما در شبانه روز بر اساس جنسیت، سن و میزان فعالیتی که داریم تعیین میشود. بدن ما برای تامین این انرژی به مواد غذایی بیرونی وابسته است و در صورتی که غذا به اندازه کافی به ما نرسد میتوانید عواقب جبران ناپذیری برای بدن ما داشته باشد. البته در نظر داشته باشید مواد غذایی که به بدن ما میرسد باید تنوع داشته باشد. این بدان معنی است که بدن باید هر سه دسته کربو هیدارت، چربی و پروتئین را دریافت نماید.

در ادامه لیستی از مواد غذایی مورد نیاز شما آورده شده است. شما میتوانید میزان کالری مواد مختلف غذایی را در این لیست انتخاب نمائید و در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید.

توجه داشته باشید که ما سعی کردیم تا یک لیست نسبتا دقیق را برای شما ارائه کنیم ولی همواره در محاسبات لیستهای غذایی کمی خطا وجود دارد که کاملا طبیعی است. قبل از اینکه به این لیست نگاهی بیاندازید بد نیست تا در وهله اول انرژی مورد نیاز بدن خود را برای یک شبانه روز تعیین نمائید. آشنایی با این لیست برای همه افراد بخصوص افرادی که رژیم های غذایی را دنبال میکنند مهم و کاربردی است.

مشاهده لیست