Bonking and Hitting the Wall یا همان بونکینگ در ورزشکار به چه معنی است؟

Question

پدیده بونکینگ چیست؟ در چه ورزشهایی اتفاق می افتد؟

Answer 1

درود بر شما دوستان عزیز

گاهی در اثر یک فعالیت ورزشی در طولانی مدت میزان گلیکوژن به شدت کاهش می یابد که به این پدیده بونکینگ bonking گفته میشود. در اثر تخیله گلیکوژن فرد قادر به ادامه فعالیت به راحتی نخواهد بود و عملکرد ورزشکار به شدت کاهش می یابد در این شرایط شاید فعالیت متوقف شود که در این صورت میگوئیم برخورد به دیوار اتفاق افتاده است hitting the wall. این خستگی بیش از اینکه ناشی از اسید باشد به دلیل نداشتن انرژی است. این پدیده در ورزشکاران رشته های فوتبال، دوی مارتن، سه گانه و سایر ورزشهای استقامتی اتفاق می افتد.

توجه: بنکیگ به معنی کاهش قند خون است که این کاهش میتواند ناشی از تخیله گلیکوژن باشد و یا هایپرگلیسمی. اولی در ورزش استقامتی و دومی در هر فعالیتی اتفاق می افتد. اگر بونکینگ در اثر تخلیه کلیگوژن اتفاق افتاده باشد بعد از آن برخورد به دیوار هم خواهیم داشت Hitting the Wall. البته بعد از هایپرگلیسمی نیز توقف در فعالیت را داریم ولی به معنی واقعی برخورد به دیوار نیست.

سالم باشید

Comments

متشکرم دکتر. آیا تو تمرینات هم اتفاق می افته یا فقط مسابقه؟ مکملی براش توصیه میکنید؟

---

سلام
بله تمرین طولانی هم این وضعیت رو داره و نباید فاصله اون تمرین تا مسابقه کمتر از 72 ساعت باشه. بهتره از روزه قندی و یا مکملی مثل آسپارات قبل از مسابقات استفاده کنید.