هشدار به مردان بالای 40 سال

Question

اخطار: این مقاله کاملا هشداری میباشد برای مردان بزرگسال بخصوص مردان بالای 40 سال.

بعید میدونم این روزها از مرگهای ناگهانی بخصوص در مردان بالای 40 سال خبری نداشته باشید.

اغلب این مرگهای ناگهانی ناشی از سکته های مرتبط با عملکرد قلب و گردش خون است. تغذیه ناسالم در کنار کم تحرکی و همراه با استرسهای شدید اقتصادی باعث این شده که مرگهای ناگهانی در اثر سکته افزایش یابد.

آیا راه حلی برای این مشکل وجود دارد؟ بدون شک میتوان پیش از بروز مشکل با روشهای مختلف از آن پیشگیری کرد. نمیخواهم شما رو روانه آزمایشهای مختلف پزشکی کنم و اگر فرصت این کار را ندارید توصیه ها زیر را حتما اجرا فرمائید.

سوال: آیا زنها هم در خطر هستند؟ پاسخ: بلی ولی به دلایل هورمونی خطر کمتری زنان را تهدید میکند.

Answer 1

با درود و احترام

قصد ندارم با بررسی تئوریک شما را خسته کنم. لطفا توصیه های زیر را برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی رعایت فرمائید.

- صبح اول وقت و شب قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید. به هیچ عنوان در طی روز تشنه نمانید حتی برای چند دقیقه.

- هر روز به مدت 20 دقیقه پیاده روی بدون توقف و بدون موبایل انجام دهید. به تدریج در طی هفته ها سرعت را افزایش دهید. قدم زدن که همراه با گپ زدن با دوستان است مد نظر من نیست. جدی تر فعالیت کنید. از دویدن در روزهای اول بپرهیزید. در هفته حداقل 5 بار این برنامه را انجام دهید.

- هر فعالیتی که ضربان قلب شما را به ناگهان بالا میبرد میتواند شما را در معرض خطر قرار دهد. هیچ گاه ضربان را خیلی بالا نبرید. برخی از فعالیتها هرچند به چشم نمی آیند ولی ضربان قلب را به حداکثر میرسانند که بسیار خطرناک میباشند. فعالیتهای نظر بلند کردن اجسام خیلی سنگین، تبر زدن، دویدن خیلی سریع  مانند دونده سرعتی، پرش و فعالیتهای انفجاری مثل پرتاب اجسام سنگین. درسته این فعالیتها شاید در عرض چند ثانیه تمام شوند ولی چون ضربان قلب را به حداکثر نزدیک میکنند بسیار خطر آفرین هستند.

- بلافاصله بعد از فعالیت ورزشی دوش بخصوص دوش آبسرد نگیرید.

- در صورتی که فرصت کافی دارید هر چند بار یک آزمایش کامل بگیرید و از متخصص قلب بخواهید وضعیت قلبی شما را چک نماید.

- در زمان سیر بودن غذا مصرف نفرمائید.

لطفا توصیه های بالا را جدی بگیرید.

به امید سلامتی همه شما دوستان عزیزم