توصیه برای افزایش قد کودکان و نوجوانان

Question

چه راهکارهایی میتوانند در افزایش قد در کودکان و نوجوانان موثر باشند؟

Answer 1

درود و احترام

قد در کودکان و نوجوانان در صورت رعایت موارد زیر شانس بیشتری برای افزایش خواهد داشت.

- خواب به موقع در شب. بیدار ماندن طولانی مدت کودکان و نوجوانان به همراه والدین یکی از موارد هشداری میباشد.

- مصرف شیر و لبنیات. تا حد امکان قبل خواب یک لیوان و یا حتی کمتر شیر بنوشند.

- به یک برنامه ورزشی ملحق شوند. البته برنامه های تمرینی سنگین و یا حتی تمرین با وزنه سنگین میتواند حتی اثر معکوس داشته باشد و رشد قد را هم متوقف نماید.

- تغذیه مناسب در وعده های اصلی سه گانه صبحانه، نهار و شام

این موارد مهمترین نکات و توصیه ها برای کودکان و نوجوانان بود.

سالم باشید و سرزنده