استخوان بندی کودکان را چگونه بهبود دهیم؟

Question

چگونه میتوان استخوانبندی کودکان را تقویت کرد بدون اینکه به رشد قد آنها آسیب برسید؟

Answer 1

با درود و احترام. این سوال خیلی از والدین است. ما میتوانیم با رعایت دستوالعمل زیر علاوه بر بهبود استخوانبندی کودکان و نوجوانان باعث بهبود عملکرد حرکتی و رشد قد آنها هم شویم.

- استراحت به موقع در شب. دیر به تخت خواب نروند

- تا حد امکان یک لیوان یا کمتر شیر قبل از خواب بنوشند

- فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. باشگاههای ورزشی زیر نظر مربیان علمی. تمرینات پیشنهادی ما تی آر ایکس، تنیس، ورزشهای رزمی، شنا، والیبال، بسکتبال، فوتبال و... البته توصیه میکنم تمرین تی آر ایکس در منزل را برای آنها در هر هفته 3 بار هم شده انجام دهید. آموزش کامل رایگان و غیر رایگان در اینترنت برای این منظور یافت میشود.

- تغذیه در سه وعده اصلی منظم باشد. صبحانه، نهار و شام

سالم باشید