بلند کردن قد

Question

سلام
من 13 سال دارم و ورزش هم میکنم ولی قدم خوب بلند نمیشه. راهنمایی کنید.
ممنون

Answer 1

با درود و احترام

بهترین راه برای افزایش قد رعایت موارد زیر است.

1- تمرینات کششی منظم
2- تمرینات ورزشی سبک تا متوسط و نه خیلی سنگین
3- استراحت منظم بخصوص در شب
4- مصرف شیر قبل از خواب
5- تمرینات پلیومتریک زیر نظر مربی

سالم باشید