قد و وزن

Question

سلام من قدم ۱۵۳و وزنم ۵۰ کیلو هس
من تا یک‌سال و نیم پیش ۴۰کیلو بودم تو این مدت ۱۰کیلو یهو‌اضاف کردم و تو ناحیه شکم و پهلو هس فقط
۱۵سالمه و از بچگی شکمم خیلی بزرگه ورزشای موضعی شکم زیاد رفتم حدود سه چهار ماه اما خیلی کم تغییر سایز شکم داشتم و حتی اگه یه هفته انجام نمیدادم باز دوباره شکمم مث اول میشه چیکار کنم ؟

Answer 1

درود بر شما لیدیا عزیز

افزایش وزن در سن شما طبیعی است.
سعی کنید بین وعده های غذایی کمتر چیزی بخورید.
یک برنامه تمرین در منزل را در لینک زیر استفاده کنید.
میتونید یک برنامه تمرین شکم رایگان هم از همین لینک دنبال کنید.
https://fitpars.ir/programs
موفق باشید