تو جلسات تمرینی چطور آب بخوریم؟

Question

سلام. من تو فضای باز تمرین میکنم. و معمولا هوای محل تمرینم گرم هست. فوتبال بازی میکنیم و هوازی کار میکنم. چقدر باید در طول تمرین اب بخورم و اگر شکر داشته باشه خوب هست یا نه؟

Answer 1

سلام.
شما باید حتما هز 15 دقیقه کمی مقداری آب بنوشید. سعی کنید یک محلول حاوی آب، مقدر خیلی کم به اندازه 2 گرم نمک، مقداری بیشتر شکر و کمی آب لیمو هم در نوشیدنی شما باشد. اینها کمک میکنند که شما دچار کمبود مواد معدنی نشده و بدن شما بعد از تمرین اسپاسم نداشته باشد و روز خوبی بعد از تمرین داشته باشید و در عین حال کیفیت تمرین شما هم افزایش خواهد یافت